”Stress-fiksere”

Stress er når vi føler ubehag av for mange ting på agendaen. Og som alle haster. Så vi går i krise modus. Selv om mesteparten av stresset bare er i hodet vårt og hvor vi skaper mange scenarioer: Hva om….

Og scenarioene er som oftest ikke positive.

Er du som meg så vet du jo at de fleste skrekk-scenarioene vi lager i hodet veldig sjeldent skjer. Så vi bruker mye energi på å TENKE på hva som kan gå galt.

Stress kan unngås med god planlegging. Når stress skapes er det fordi vi har for mye å gjøre på for kort tid. Vi styrer vår egen tid – om du tror det eller ikke. Tar vi ansvar for det og putter mindre ting som ”HASTER” inn i agendaen vår – så vil vi ha bedre hverdager OG være mer produktiv.

For det er jo veldig enkelt egentlig: Vi alle har 24 timer – det er vår jobb å disponere de 24 timene bra. Gjør vi ikke det blir det stress. Det skjer til stadighet at jeg planlegger dårlig og får for mange oppgaver på agendaen på for kort tid. Så hva gjør jeg?

Da bruker jeg tre ”stress-fiksere” som tar meg fra stressmoduls til action-modus. Test de ut om du føler deg stressa:

1. Fem minutter meditasjon – det føles kanskje selvmotsigende å ta en pause når det brenner rundt deg, men husk at når du er i stressmodus så tar du ikke gode beslutninger. Og det dreper produktiviteten din. Det å nullstille og hvile hodet sitt er helt gull og gir deg klarhet og ro. Google søk ”meditasjon” og du finner mye bra. Jeg velger å bare sitte ned å fokusere på å puste inn og ut. La tankene komme og gå – samtidig som jeg har mantraet fra Donna De Cruz: Let (innpust) – GO (utpust)

2. Få oversikt over kalenderen din – ombook og avlyse

Når vi har fått for mye på agendaen er det høy sannsynlighet for at vi har sagt ja til for mye. Det er ingen skam å snu. Det er lov å avlyse. De fleste rundt deg ønsker å ha din beste versjon tilstede, ikke en sliten, ukonsentrert og litt panisk versjon av deg. Utsett ting som kan utsettes og avlys der du har tatt for mye på deg. De fleste forstår – så lenge du ikke har det som en dårlig vane.

3. FUN tid – uansett hvor mye vi har å gjøre så trenger vi å ha noe som gir oss energi på agendaen hver dag. Stress er en energisluker og vi produserer og skaper så utrolig mye mindre i stress modus. En ”quick fix” er rett og slett å ta en pause for å fylle på lagrene. Glem alt som skal, må, eller burde gjøres og bare sett verden på hold. Ta en løpetur, se en kino, en time foran TV’n, middag med en venn, en middagslur, en gåtur, eller noe annet som gjør at du får en pause. Så batteriene dine lades opp. Og du igjen er klar for action.

En viktig ting å huske på er at i 99 % av tilfellene så bekymrer vi oss unødig. Alt løser seg som oftest til slutt. Så ha det i bakhodet: Det ordner seg til slutt.

Har du et tips på hva du gjør når du går i stress modus så del gjerne med oss – inspirer oss til å ta nye action. Kanskje vi alle får mindre stress i hverdagen og mer #hverdagslykke.

Klem gry